La créativité est souvent vue comme un talent inné, réservé à une poignée de personnes. Pourtant, chacun d’entre nous possède un potentiel créatif qui attend simplement d’être révélé. La sophrologie offre une approche unique pour libérer ce potentiel; elle vous permet de
1. Vous libérer de ce qui entrave votre créativité idées reçues, doutes et peurs. ( fruit du mental, de la voix critique…)
2. Créer un état de détente et de calme : c ‘est en étant détendu que l’on est au top de son potentiel, quel qu’il soit. C’est un état qui favorise l’ouverture du corps et de l’esprit, conditions essentielles à la créativité, à l’état de flow.
3. Vous ancrer dans l’instant présent pour être pleinement présent aux sensations, ressentis à travers nos 5 sens pour faire confiance petit à petit à notre intuition.
Tout cela en vous guidant à travers des visualisations et des exercices spécifiques pour développer ou stimuler l’envie et le plaisir de créer.
Cet article explore quelques pistes pour expliquer comment la sophrologie peut vous aider à déployer votre créativité.
Ressenti versus Mental : Écouter Son Intuition Créative
Le mental est souvent notre pire ennemi lorsqu’il s’agit de créativité. Trop d’analyses, de critiques, vouloir tout comprendre ou tout contrôler va étouffer l’élan créatif.
La sophrologie vous invite à laisser de côté de temps de la séance l’analyse pour favoriser l’expérience, la vivance et ainsi à vous connecter à vos ressentis.
En pratiquant des exercices vous revenez à “ici et maintenant” pour ressentir ce qui se passe en vous lors des exercices (ou après). Ainsi vous apprenez à faire une pause. Vous vous mettez dans une bulle pour vous protéger de vos propres interférences négatives ( doutes) et celles de l’extérieur. Vous vous retrouvez; c’est une étape importante.
Dans un état de calme (ou neutre) vous laisserez vous guider vers des idées nouvelles, des associations inattendues, et des solutions originales. En donnant la priorité au ressenti sur le mental, vous vous ouvrez à un flux créatif nouveau. Tout est ouvert, tout est possible, faites vous plaisir. Ressentez ce plaisir. Lâcher le mental…
Si vous avez des doutes, essayez par vous même. Rien ne vaut sa propre expérimentation en étant ouvert au processus et à ce qui de montre…
Libérer le Stress, les doutes
la petite voix qui vous dit gentiment mais fermement que c’est pas pour vous n’y arriverez pas; vous connaissez ?
En effet, les doutes, le stress sont des obstacles à la créativité. Ils génèrent des tensions physiques ( fatigue par exemple) et mentales ( la petite voix qui vous dit gentiment mais fermement que ce n’est pas pour vous, peur du jugement, du regard des autres , peur de se tromper… et les sensations de découragements , de frustration qui vont s’installer.
Cela va bloquer votre créativité !
Heureusement, la sophrologie, avec ses techniques de relaxation profonde, est un outil parfait pour libérer ce stress et ouvrir la voie à l’expression créative.
Grâce à des exercices de relâchement musculaire et de respiration, vous apprenez à évacuer les tensions accumulées. Vous retrouvez ainsi un état de calme et de réceptivité, propice à la créativité. Libérés de ce poids, votre esprit et votre corps peuvent à nouveau explorer, et inventer, essayer, se tromper sans contrainte.
La sophrologie ne se contente pas de réduire le stress, elle vous aide aussi à transformer les émotions négatives en une énergie positive. Cette énergie devient alors un carburant pour votre créativité, vous permettant de vous dépasser et de réaliser des projets qui vous tiennent à cœur. Les visualisations vous permettent de retrouver aussi le contact avec le plaisir de faire, écrire, imaginer, danser etc etc .
Ne pas oublier que la peur n’est qu’un faux témoignage ! le fruit d’un programme inconscient, de croyances qui se sont développées pendant la petite enfance à un moment ou nous n’avions pas de discernement.
Quelques pistes pour développer la visualisation créatrice : Le pouvoir des couleurs, symboles et métaphores
La sophrologie accorde une place importante à la visualisation, une technique puissante pour stimuler la créativité. En visualisant ce que vous souhaitez créer, vous préparez le cerveau à l’acte créatif quelqu’il soit.
Pour renforcer cette visualisation, vous utiliserez tous vos sens pour les stimuler au maximum.
Les couleurs vives et les images symboliques, les symboles, les métaphores vont nourrir votre créativité et vous aider à voir plus clairement ce que vous voulez réaliser. Ce processus n’est pas passif ; vous ne faites pas que rêver. Vous vous voyez en train de créer, de façonner, d’explorer des possibilités infinies.
Cette approche active vous permet de dépasser les blocages mentaux et de « concrétiser vos visions »donner la permission de la faire », de renforcer le plaisir de faire, de jouer, d’experimenter, d’innover ou pas sans attente; juste pour le plaisir. Avec ce mot clé: la répétition des exercices vous allez retrouver l’envie, la confiance, le plaisir et y aller !
voici d’ailleurs une citation de Walt Disney que je trouve pertinente :
» Nous continuons d’avancer, d’ouvrir de nouvelles portes et de faire de nouvelles choses, parce que nous sommes curieux. Et la curiosité nous conduit sur de nouveaux chemins. »
« Comme par magie : Vivre sa créativité sans la craindre » de Elizabeth Gilbert
Et pour finir, je ne résiste pas à partager avec vous quelques pépites du livre d’ Elizabeth Gilbert « Comme par magie : Vivre sa créativité sans la craindre ».
Elizabeth Gilbert, l’auteure à succès de « Mange, Prie, Aime », partage dans » « Comme par magie » ses réflexions et conseils sur la créativité. Elle aborde la créativité comme un aspect essentiel de la vie humaine, accessible à tous, et non pas réservé à une élite.
Voici quelques pépites.
1 Accueillir l’inspiration comme une visiteuse
Gilbert voit les idées créatives comme des « entités vivantes » qui cherchent un hôte prêt à les accueillir. Elle décrit la créativité comme une force mystérieuse qui nous inspire à réaliser des projets. Pour elle, il est crucial de rester ouvert et réceptif à ces idées, même si elles semblent étranges ou inattendues.
2 Vaincre la peur: le grand sujet !!!!
La peur est l’un des plus grands obstacles à la créativité. Gilbert encourage les lecteurs à accepter la peur comme une compagne inévitable de tout processus créatif, mais à ne pas la laisser prendre le contrôle. Elle propose de reconnaître la peur, mais de continuer à avancer malgré elle.
« Vous n’avez pas besoin de la permission de quiconque pour mener une vie créative. »
3 Travailler avec persévérance
Plutôt que d’attendre que l’inspiration frappe, Gilbert conseille de travailler régulièrement et de manière disciplinée. La persévérance est selon elle un élément clé pour mener à bien des projets créatifs, même lorsque l’inspiration semble manquer.
4 Ne pas chercher la perfection
La quête de la perfection peut étouffer la créativité. Gilbert insiste sur l’importance d’accepter que nos créations ne seront jamais parfaites et qu’elles n’ont pas besoin de l’être. Ce qui compte, c’est de créer, d’exprimer ses idées, et de ne pas se laisser paralyser par le souci du jugement ou de l’échec.
« La perfection est l’ennemi du bien. Si vous attendez que tout soit parfait, vous ne créerez jamais rien. »
5 Et surtout, surtout: La créativité comme un jeu
Pour Gilbert, la créativité doit être amusante et joyeuse. Elle invite les lecteurs à aborder leurs projets créatifs avec légèreté, à jouer avec leurs idées, et à ne pas se prendre trop au sérieux. La créativité est une aventure, une exploration sans pression.
5 Se libérer de la souffrance artistique
Contrairement à la croyance populaire que la créativité découle de la souffrance, Gilbert propose une approche plus saine et équilibrée. Elle affirme que la créativité peut naître de la joie, de la curiosité, et de la passion, sans qu’il soit nécessaire de souffrir pour être un artiste.
« Comme par magie » est un appel à vivre une vie créative sans crainte, à embrasser les idées qui nous inspirent, et à persévérer malgré les doutes et les peurs. Gilbert encourage chacun à croire en son propre potentiel créatif et à oser créer, non pas pour atteindre la perfection, mais pour le simple plaisir de l’expression et de la découverte. Le livre est une véritable ode à la liberté créative et à la joie de vivre pleinement sa créativité.
Alors pourquoi ne pas essayer la sophrologie afin de ressentir le plaisir de créer ?
Mes RS
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