Un Pont Entre Orient Et Occident
La sophrologie est le fruit d’un savant mélange entre les philosophies et techniques orientales et les approches occidentales modernes. Elle est une discipline qui reste à mon sens encore avant-gardiste.
Aujourd’hui elle est reconnue pour ses bienfaits et les exercices proposés sont validés par les neurosciences.
Elle se base sur des principes fondamentaux visant à harmoniser le corps et l’esprit, favorisant ainsi le bien-être global.
Les Bases de la Sophrologie
La sophrologie trouve ses origines dans les pratiques méditatives et philosophiques orientales, telles que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen. Ces pratiques ont été adaptées et intégrées aux contextes occidentaux du XXe siècle par le Professeur Alfonso Caycedo; Ce dernier a également à sa méthode des approches occidentales telles que l’hypnose, la psychanalyse et la méthode Coué pour en citer quelques-unes.
Une séance type comprend toujours
Des exercices de relaxation dynamique
Il s’agit de mouvements doux qui ressemblent au yoga ( en beaucoup plus simple) associés à des techniques de respiration contrôlée ou libre. Ils aident à relâcher les tensions corporelles et à calmer l’esprit.
Une Sophronisation
Il s’agit d’une technique de visualisation guidée, utilisant des images, des mots pour stimuler l’imagination et favoriser le mieux-être. Cette approche qui personnalisée ( conçue avec les ressources du client) permet à chacun de vivre la sophrologie, selon ses besoins et objectifs personnels.
Une Approche Axée Sur Le Positif : Se Remplir De Positif Pour Réduire Le Négatif
Quelle que soit la stratégie utilisée lors des entraînements, l’objectif est de stimuler le positif à travers les exercices.
Le recours à l’imagination va renforcer les effets des exercices sur le corps et l’esprit. En effet, le cerveau ne fait pas la distinction entre le vrai et le faux ; l’utilisation d’images, de couleurs et de symboles intensifie les effets des exercices. De surcroît, cela rend les séances très dynamiques !
En mettant en place des techniques comme la respiration et l’action positive, nous accompagnons nos clients à travers ces moments stressants. Nos entraînements sophrologiques leur permettent de tester différents scénarios et techniques de gestion du stress, renforçant ainsi leur confiance et leur sentiment de compétence.
Nous ne promettons pas de résultats miraculeux. En utilisant des stratégies positives, telles que réussir un examen et ou avoir donné le meilleur de soi même , nous mobilisons des ressources positives dans toutes les structures de l’individu : son corps, ses capacités et ses pensées.
Le principe d’action positive anime ces structures pour les aider à vivre pleinement ces moments. Pour autant, la sophro n’est pas une baguette magique !
Elle permet de se projeter positivement en pensée vers un futur souhaité, et c’est à nous de prendre les actions nécessaires pour y parvenir. Je pense ici aux préparations d’examen.
Ce processus non seulement renforce la confiance et la capacité d’adaptation : je sais trouver en moi les ressources nécessaires si cela ne se passe pas comme prévu.
Une Méthode Validée par les Neurosciences
Les neurosciences révèlent que notre cerveau est capable de changer à tout âge grâce à sa plasticité neuronale.
Cela signifie qu’il peut créer et renforcer de nouveaux circuits neuronaux par la répétition et l’entraînement. De plus, les exercices proposés par la sophrologie sont souvent courts, simples et faciles à refaire !
Écoute du Corps et Conscience de Soi : Se Libérer des Préoccupations Mentales pour Être Ici et Maintenant
En sophrologie, l’écoute du corps dépasse la simple conscience de sa présence physique. Elle inclut la capacité à percevoir ( percer le voile) les signaux subtils que le corps envoie.
En se reconnectant à ses sensations et ressentis, nous pouvons distinguer ce que nous ressentons réellement de ce que nous pensons ressentir. Ressentir les sensations corporelles permet de réduire l’utilisation excessive de l’intellect, qui a tendance à tout analyser.
Cela nous permet de nous ancrer pleinement dans le moment présent, ici et maintenant.
En étant ainsi présents à nous-mêmes et à notre environnement, nous nous libérons des préoccupations mentales et renforçons notre connexion profonde avec notre être intérieur.
Si l’on s’intéresse au langage des oiseaux, “ Ressentir, Re-sans-tir » peut être interprété comme « sans tirer », évoquant peut-être l’idée de ne pas forcer les choses. Cela peut être vu comme une invitation à lâcher prise et à être dans un état d’accueil et de non-action forcée. Pourquoi pas ?
🎁 Le Cadeau 🎁
Le véritable cadeau à mon avis réside dans la redécouverte de sa voix intérieure, cette intuition toujours présente mais souvent étouffée par le tumulte du mental et ses incessantes préoccupations. Cette voix intérieure est subtile, mais si l’on parvient à l’écouter, à la reconnaître, elle devient une source d’élan.
Elle nous guide vers des choix que la voix critique, souvent dominante, n’ose parfois même pas envisager.
Retrouver sa voix intérieure implique un processus de retour à soi-même, de réconciliation avec nos ressentis profonds et nos aspirations authentiques. C’est un voyage intérieur où l’on apprend à faire confiance à notre instinct, à notre intuition, qui sont des guides précieux dans la navigation de la vie.
Lorsque nous apprenons à écouter notre voix intérieure, nous développons une capacité à nous aligner avec notre véritable chemin, celui qui résonne avec qui nous sommes vraiment. Cela nous permet de prendre des décisions non seulement en accord avec nos valeurs et nos désirs les plus profonds, mais aussi avec une clarté et une assurance intérieures qui transcendent les doutes et les incertitudes du mental.
Les Divers Domaines D’Application De La Sophrologie
La sophrologie intervient dans divers domaines pour améliorer le bien-être et la performance.
Elle peut être utilisée pour améliorer le quotidien en aidant à gérer le stress et à améliorer le sommeil. Elle est également efficace dans la préparation mentale pour des examens scolaires, médicaux, l’accouchement, des entretiens oraux, des présentations sur scène, etc. De plus, elle joue un rôle bénéfique dans le cadre d’un suivi médical ou psychologique, notamment pour la gestion des phobies ou de la douleur.
En Résumé
En conclusion, la sophrologie représente une approche holistique et intégrative, combinant sagesse orientale et savoir-faire occidental pour favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle offre un moyen efficace d’améliorer rapidement notre bien-être, même sans traiter directement la cause sous-jacente.
Elle agit comme une balance : elle réduit l’excès, le trop plein de tensions accumulées dans le corps et dans la tête en augmentant les états positifs tels que le calme, la joie, la confiance etc.
À utiliser sans modération donc !
Mes RS
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